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    划船器健身效果如何？划船器可以使全身的肌肉都得到很好的锻炼！划船器是通过模拟划船的动作，让身体各部位都参与到运动中的器械，也是一款很好的有氧运动的器材。轻便，可折叠，节省空间，适合所有人锻炼，是家庭运动器材中很好的选择。那么划船器健身效果怎么样呢，如何正确使用划船器？
  一、划船器种类
  1、单轨划船器
  柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能比较单一。
  2、双轨划船器
  可做360度扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器。
  3、多功能划船器
  是较适合女性食用的划船器。一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、划船等功能。主要锻炼腹部和手臂肌肉。
  二、划船器有哪些不错的品牌：乔山、岱宇、康强、康乐佳
  三、如何正确使用划船器
  划艇器使用优质的钢板材做心中滑道，界面喷砂腐蚀防腐蚀不锈，滑道滑腻平展，等势面型油缸阻尼，使用手感压力平滑可控3档。

  锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模拟划船。
  如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息；如将力度调节至中等强度，可得到肌肉力量的锻炼，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助治疗陈旧性或新创伤；如调至最大强度，即可得到健美背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。
  四、注意事项
  划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。
  练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。
  模拟仿真坐船的自然生态运行，适用做于游泳健身馆家庭环境生活运作，力量训练腹肌手腿腰等布位肌肉群组建，有郊地的力量训练腹肌伸展肌群，对腰背的力量训练腹肌极为分明，能改善后背酸胀征状。同一时间有很大的提生腰疼肌群的生理性流活力性。尤为适于长久的坐PC前工作任务的职业女性社会阶层。

  五、使用人群：划船器适用于平时不大活动的人。
  在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一。
  划船器除了对心肺功能好，通过划船的动作，可以使全身的肌肉都得到很好的锻炼（尤其是手，背，腿），在做这项运动的时候，需要上肢、下肢、腰腹部和背部同时发力来完成，从而燃烧脂肪，达到瘦身的效果，所以划船器的健身效果无疑还是比较全面的，而且高效的。