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椭圆机或动感单车：哪一种适合您？您是否对椭圆机和动感单车的选择感到困惑？如果是，那么您来对地方了。选择和了解哪种机器在帮助您保持健康、减肥和锻炼肌肉方面更有效并不容易。本文将帮助您了解这两种有氧运动器械的功能及其提供的好处，以便您做出正确的选择！
  1.保持健康：
  在提高您的耐力和整体健康方面，动感单车和椭圆机都很棒。这些机器锻炼您的心血管系统，有助于降低患心血管疾病、糖尿病和高血压的风险。
  这些机器提供的锻炼被认为是无冲击的，而慢跑或跑步是高冲击的锻炼。这使得这些机器成为遇到关节或膝关节问题的人的绝佳选择，因为它们对关节和肌肉施加的压力较小。
  在保持稳定营养健康这方面，这两种机都战胜。针对于年龄较大的人或有膝盖现象的人，大家意见与建议运行特定立即车。担心是，交叉性康复训练器标准要求稍高些许，担心它牵涉到全部肉体，而立即车是失重状态的，只所需下体像的参加。

  2.调整肌肉：
  当谈到调整你的肌肉时，这两种机器都做得很好。请记住，这些有氧运动器械不适用于健美运动。让我们看看这些机器可以帮助调整的确切身体部位。
  椭圆机——它可以锻炼你下半身和上半身所有肌肉的 80%。锻炼可以针对特定的肌肉群进行定制。要锻炼您的胸部、手臂和肩部，请握住把手并来回抽动把手。当你在踏板上移动你的脚时，你会锻炼你的下半身。要瞄准臀部，只需增加阻力即可。通过松开手柄，您可以锻炼您的腹部并调整您的躯干。
  动感十足单它偏重于身体像，列如 腿和小腿。您还可以使用收縮小肚子肩部肌肉并牢牢地攥着车把来肌肉训练肌肉8块腹肌。要肌肉训练肌肉臀大肌，您须要添加机设备的内压，并使用站好来从马鞍上粗来来贩卖。

  3.减肥：
  在减肥方面，动感单车和椭圆机都可以完成工作。然而，椭圆交叉训练机将比自行车多燃烧 15% 的卡路里。原因是，交叉训练器可以进行完整的身体锻炼。请记住，两台机器上燃烧的卡路里取决于锻炼的持续时间和锻炼的强度。
  在固定自行车上锻炼一小时将燃烧大约 450 到 750 卡路里的热量。然而，在椭圆交叉训练机上进行一小时的锻炼会燃烧大约 455 到 830 卡路里的热量。交叉训练器在燃烧卡路里方面胜过自行车。然而，这并不是一个巨大的差异，如果你坚持不懈地锻炼，你可以通过固定自行车成功减肥。
  椭圆机或动感单车：哪一种适合您？如您所见，这两种机器在操作、对身体的影响和实现不同的锻炼目标方面都不同。总而言之，这两种机器都有助于提高耐力和一般健身条件，但交叉训练器为整个身体提供了更广泛的锻炼选择。