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- 对抗悲伤

--- 图片来自本会库存、互联网及www.freedigitalphotos.net

甚么是悲伤？
悲伤是一种情绪，包含了很多种感觉，如无法相信、孤单、恐惧、忿怒、内疚、伤心和绝望。家里有亲人去世，便会感到悲伤，而令人伤得最厉害的，就是白头人送黑头人了。子女的逝世，是最令父母痛心的的损失。

应付悲伤的情绪
失去子女的父母，会受到悲伤所带来的后遗症影响。他们会时常感到很疲倦，整天都想睡觉，又或者整晚失眠。不想吃东西，没有心情打扮，脾气暴躁。医生可能会处方一些药物给你服用，以控制这些症状，并会辅导你。但过份依赖药物，只会令你失去对抗悲伤的能力，令其后的生活更难过。

有些父母或会试图去逃避子女的死亡，否认其真实性，服食镇静剂、嗜酒，甚至以吸毒来麻醉自己。有些就会立即把所有已死子女的物品丢掉或送给别人，令自己不会睹物思人。这些都不是解决的办法，到头来只会令自己懊悔。

悲伤是无法逃避的，是正常的反应，一定要把它克服，才是明智的选择。悲伤是爱意表达，感到伤心则表示你曾经爱过。尝试勇敢地去面对每一天，并作出一些应有的决定。但应避免作出一些太过仓促的决定。

孩子死后所带来震惊的感觉，可能会维持数星期，也可能会维持数个月。他死后的数个月，你的心可能会痛得更加厉害，四周被孤独和空虚的感觉笼罩着，虽然外面的世界不变，但对你来说已经不再重要，心灵内只剩下一片空虚。如果你以往花大部分时间在孩子的身上，专注地照顾他的话，那么这份空虚的感觉会更加强烈。因为你的孩子死了，而你跟他的生活也随之而终止，心里便会留下一个很大的空位，等着你去填补。

如果你以往长时间地照顾有病或身体有缺陷的子女，现在或会有如释重负的感觉，也会替子女感恩，因为他们已不用再受苦了，又或者你会感到内疚。所有的感觉都是正常的，很多父母也曾经历过。

体谅别人的反应
体谅别人对你的反应，也是另一个尝试。你或者会觉得，别人好象想避开你，这是因为他们不大想谈及死亡这个话题，可能根本不知道应该向你说些甚么。人们大多都不愿意接触死亡，对死亡很避忌，不能接受其为生命的一部分。

因此，你会觉得有些朋友所说的话伤害了你，这些无心的说话背后都隐藏着一番好意，只是他们不明白悲伤是甚么一回事，才会伤害到你。他们也不知道复原的过程可以是很漫长的，无论你有没有心理准备，孩子的死对你来说都是极大的打击，其它人可能不会明白这点。

孩子是你生命的一部分，永远都是，其它人期望你会忘记已死的子女，但这是不可能的。就算孩子死了，父母都会把他放在心里，他永远是你的一部分，没有人可以把你对孩子的记忆抹去。

不同形式的悲伤
表达悲伤的方式人人不同。有些人会以开放的态度去表达，跟别人倾诉，得到很多人的关怀；有些会痛哭一场来减轻痛楚；有些则会觉得欲哭无泪，未能尽情痛哭。就算是两夫妻，悲伤的方式和节奏都可能各有不同。跟孩子的关系不同，悲伤的方式便会不一样。有些父母不知道怎样去表达，把痛苦埋藏在心里，有些会寄情于工作，有些则会找人倾诉。

寻找帮助
孩子死了，对父母来说是重大的打击。寻找缓和悲哀的方法是很重要的，跟其它有同样经历的家长分享感受，可以得到安慰，得到体谅。虽然没有人可以把你的悲伤挪开或减轻，但跟其它家长倾诉，可以令自己舒服一些。

悲伤可以把绝望、哀愁、失去人生乐趣等情绪扩大，令你无法自拔，妨碍自己从悲痛中复原过来。如果是这样的话，便要请教心理医生了。很多家长都试过，觉得很有效。

其实，你可以从很多途径去衡量自己是否需要接受心理辅导，一些区内的组织或团体都可以帮到你。

各组织可提供专为丧子或女的父母而设的小组活动，由专业人土或心理医生带领，让各家长藉此抒发心中的抑郁和忧伤，小组可每星期或几个月举行一次。

另可召开一些自救小组，由家长本身负责带领，在小组中互相安慰，互相扶持。最有效的方式，就是由一些亲身经历过丧子或丧女之痛的父母来辅导，令刚失去子女的家长找到安慰和共鸣。你可能会想谈谈自己的子女，在这种场合，你可以毫无顾忌地畅所欲言，讲述自己的感受。

如果你有宗教信仰，你可能会向教会的牧师倾诉。大多数医院都有院牧，死亡对他们来说并不陌生，如果孩子在医院逝世，可跟他们倾谈一下有关的事宜，从中找到安慰。

死者兄弟姊妹的悲伤
死者的兄弟姊妹，如果知道自己的胞兄弟或胞姊妹死了，都会感到很伤心，父母应向他们解释一切。孩子离世前，父母应该跟其它子女倾谈有关死亡的事，让他们有心理准备，了解死亡是甚么一回事。父母应该以一种自然和简单的方式来表达，解释死亡其实是人生的必经阶段，就好象花儿会淍谢、鸟儿会死亡一样。试向他们读一些专为小朋友而写，并谈及死亡的书籍，让他们对这方面有更多认识。

孩子死后，其兄弟姊妹或会想跟他道别，请不要制止，应让他们参加丧礼等事宜，禁止他们，只会增加他们心里的不安。

兄弟姊妹的相处，少不免会有冲突，也可能曾经希望对方立即死掉。孩子死后，其兄弟姊妹可能会因此而感到内疚，认为自己该负上责任。父母应让他们有机会发泄心中的悲伤和罪疚感，让他们知道，孩子的死不是他们的责任。

小朋友或会把自己悲伤的感觉收藏，不想向父母倾诉，怕令父母不开心，反而想向其它人倾谈。父母可让他们参加一些专为他们而设的活动。

治疗创伤

孩子的死既已成事实，以后的生活你会怎样去过呢？你会选择虚度余下漫长的日子，让悲伤盖过一切，还是积极地活下去，化悲愤为力量呢？以下的短篇文章，乃一些经历丧子之痛的父母亲所写。

<一位母亲的话>
大维死后的一段日子，我的心依然载着无穷的痛苦和空虚。那种感觉深得很，好象一度鸿沟般大的伤痕，一直在折磨我。我想，这个伤口可能永远都不会复原。但神应允了我的祷告，葬礼临近的时候，我的心开始得到释放，痛苦变成了恩典。我把痛苦的经验与其它家长分享，让他们得到安慰。恶梦醒来，原来可看见美丽的彩虹。 --- Peggy Balfour (加拿大)

<一位父亲的自白>
我别无选择，最终都要失去心爱的儿子。

我任由悲伤去煎熬生命，让它肆意地摧残我。我悲伤，因为我爱得深。儿子虽然死了，但我对他的爱并没有熄灭。

就是因为这样，痛苦的感觉才会这么厉害。

每个人都会以不同的方式去表达其伤痛。就算是我的妻子和儿女，都不会跟我一样。

担当父亲和丈夫的角色，我有责任去安慰家人，但我能做到的，就只有跟他们一同悲伤。

悲伤是那么的真实，那么的不理性。我接受自己是这样。

我是家里的一分子，也是人类的一分子。所以我接受思想上和行为上的不理性。

悲伤不会把我和家人疏远，只会令我们更加紧紧地系在一起。它令我的身心感到疲累，但我并不能把它撇弃。

痛哭是表达悲伤的一种方式，也能令人舒服些，我并不认同「男儿流血不流泪」这个说法。我必须让自己可以开怀地哭。

悲伤并不能为你解答所有问题，「为甚么？」，我惟有接受这条没有答案的问题。

我的孩子是个人，现在是，以后都是。我永远都不能忘记他，不能当一切没有发生过，不能跟以前一样地生活。

我需要去适应另一种新的生活，但这不并代表我能把他忘记。

我的口里会提着他，心里会想念他，以后的日子都是这样。

我不能因为孩子的死而感恩，只会因为他曾经活过而感恩。不能忘记有关他的事，尤其是他离开人世的事。

我宁愿去回味跟他一起快乐的情景。这样的话，时间便会慢慢地把伤口医好。把创伤医好，并不代表可以把孩子忘记。

过去发生的事，包括孩子的死，并不是我所能控制的。但我相信，我可以跟家人一起创造未来。

如果孩子没有死，我或者可以成为一个好人。但如果可以的话，我希望他的死和我的悲伤，可以令我变成一个好人。

以前我根本不明白这些事，直至参加了一些小组活动后，得到其它家长的安慰，令我变得更懂得体谅，更有耐性，更有怜悯人的心。

悲伤的产生，令我在感情上有很多需要。只要我多接触有同样需要的人，便可使这些需要得到满足。

我的信念，并没有随着儿子的离开而消失。凭着这些信念，我渡过了人生中最艰苦的日子。有怀疑并不是重大的过失，只要从中令自己的信念更加坚固。

虽然我不愿意儿子舍我而去，但既然事实如此，倒不如将悲愤化为力量，帮助一些有需要的人吧！

--- Robert F. Gloor (加拿大)